ladnie ladnie

Witam, Dzisiejsza przetrenowana partia to barki, ogólnie trening o dziwo dobry spodziewałem się ze dziś nic z tego nie będzie ponieważ czuje się osłabiony, nic mi się nie chcę mówiąc krótko mam mega lenia ... Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z [...]

Witam, Poniedziałek 03.12 trening klatki piersiowej i brzucha. Motywacja przed treningiem średnia w trakcie się zwiększała i trening wypadł bardzo dobrze. Plan treningowy został lekko zmieniony i jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień zmiany były trafione. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie [...]

Witam, Dzisiaj ładnie zrobiłem plecy, trening udany aż człowiek po takim dniu wie że żyje. Wszystko przebiegło bez żadnych problemów, motywacja dzisiaj lekko przygasła ale na siłowni się obudziłem i było dobrze. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z [...]

Witam, Ładnie wszystko pracuję i dzięki temu czuję sporą pompę, patrząc na fakt że od miesiąca nie stosuję żadnej przed treningówki. Na początku i jeszcze troszkę teraz odczuwam czasami spadek motywacji , ale na treningu wszystko wraca do normy. Obecnie mój organizm się już "wyczyścił" i treningi są równie owocne jak wcześniej. Wielkimi krokami [...]

bic44--->to znaczy ze ostatnio podjadal troche metki i zrobil pare kg pozniej byl odstep i podjadl winko w tabsach(obcial delikatnie wegle) i ladnie go pocielo i skosy powylazily! Nie robil dlugich i mocnych bombek typu 8 czy 10 tygodni!Zjadl tyle co kot naplakal!Mowie ma geny! Byl troszeczke zmasowany i nie mial takiego brzucha i skosow do [...]

No to ładnie, moderator działu pomału zaczyna mieć ten dział w dupie :-((( Boruta jest zafascynowany bjj i chwała mu za to, może nie zauważyliście, albo zauważyliście i to właśnie was razi, ale udało mu się "zarazić" tą fascynacją kilka innych osób. Czy komukolwiek innemu na forum to sie udało? Jeżeli głównym tematem na forum jest bjj to [...]

Janek jest kozak, ładnie pozamiatał braziliana

Zgadzam się ładnie nim rzucał

anglia23 troche racji w tym jest. w jego walce nie widzialem tej sily. raz nim ladnie zucil na poczatku ale niemam pojecia czemu BIL go jak by niechcial go bic. mial go na ziemi tamten co nieco wiedzial jak sie bronic tzn lapy mu troche blokowal (najman nie blokowal rak tylko na ryju mial rece) i pudzian nie mogl go trafic. Na dzien dzisiejszy [...]

heh ale jedno trzeba mariowi przyznać: ładnie sie doyebał od ostatniej walki przekonkretnie wygląda... jak sie położył na japońcu to plecy kurva na pół ringu taki szeroki Ale tak patrz jak ta 130 kilowa masa wyprowadza ciosy to aż nie dowierzam... cholernie wolne i słabiutkie te ciosy mariusza... zawsze myślałem że jak on już pjerdolnie w ryj to [...]

juras bardzo ładnie jeszcze marian i idę spać :D

No a jak.Bialas sie tylko ladnie bronil nic wiecej.

nikt by nie wyszedł do pudziana czy sylvi ale wszyscy wiedzą że jak się walczy w stójce to trzeba trzymać gardę a nie mieć ręce na wysokości jaj zbierał na ryj każdy cios amerykańca no ale cóż lepiej śpiewać tańczyć i się lansować a w ringu myśleć czemu ten sylvia mnie tak bije po twarzy przecież ja tak ładnie śpiewam ! ŻENADA

ale ten bob sapp to yebany inwalida... rzygać mi sie chce jak widze tego czarnego odyńca sqrwielek super nie tylko ty masz odruchy wymiotne jak go widzisz ale uwierz że Pudziana to on by ładnie poobijał, cośtam zwojował z kelnerami a jak przyszło walczyc z kimś lepszym to dostawał lanie (tak jak Pudzian?), no a poza tym kondycyjnie był 5x lepszy [...]

Śniadanie: 3 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw. 2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek. 3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa. 4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek. 5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 [...]

Tak sobie ćwiczę tym HIT, siła idzie naprawdę ładnie(np. w wyciskaniu poprawiłem się o ponad 10 kg przez 5 tygodni), a te przeklęte mięśnie dalej mi nie rosną. To wszystko jest jakieś dziwne. Skoro siła wzrasta tak szybko to znaczy, że ćwiczenia wykonuję prawidłowo. Skoro waga wzrasta to znaczy, że liczbę kalorii mam w porządku. Więc jakim cudem [...]

wszystko ładnie pięknie(bez uderzeń z hantelkamia jeśli już to małe obciążenie) ale czy to wszystko wytrzymasz może na początek trening 4 razy w tyg. ale jak chcesz POWODZENIA i wytrwania zycze

najlepiej poczytać trochę podwieszonych tematów z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html tak na oko masz mało białka i tłuszczu. [...]

juz zmieniłem tylko o tym nie napisałem;) tzn pierwszy trening zrobiłem tak jak był napisany a dzisiaj set b zrobilem juz w dobrej kolejnosci. robie nogi plecy klatka barki bica i triceps (tak wyczytałem w podwieszonych). Apropo podciągania na drążku przemyślałem sprawe. poczytałem o podciąganiu i wyczytałem ze nie naucze sie podciągać jak sie nie [...]

I ładnie tak z fansa podśmiech**ki robić? I po to gadanie że formę robi się w kuchni? No po co? ;-) A tak poważniej, po to fans trenuje pięć razy w tygodniu, żeby redukcji pomóc, ale żeby siła w las nie poszła. Chodzenie cały tydzień z bolącą klatą czy nogami u fansa nie znajdziecie. Jeszcze nie daj Bóg smarkoplazma mi się wyhoduje a ja mam być [...]